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佐藤一朗「目的別トレーニング③ エンデュランス」
トラック競技におけるエンデュランストレーニングは一般の方が想像しているより短い時間で行われます。 １セット辺り長くて20分〜30分、それを状況に応じてインターバルを取りつつ数セット繰り返します。 実際のレースでは長ければ […]
Posted on: 2022.10.29 -
佐藤一朗「トレーニングの目的別分類」
トレーナーズハウスが普段行っているトレーニングの目的は大きく分けると２つになります。 １つは選手の筋力やエネルギー代謝と言ったフィジカルの向上を目的としたトレーニング。そしてもう１つは自転車を操作する技術や戦術的な技術の […]
Posted on: 2022.09.30 -
佐藤一朗「トレーニングの目的と効果」
トレーナーズハウスでは指導依頼を受ける際に必ず行う2つの質問について以前お話ししました。 Trainer’s Houseのトレーニング理論① 1つは対象選手の競技力を知るための情報、そしてもう１つは対象選手の […]
Posted on: 2022.09.24 -
佐藤一朗「本格的なトレーニングを開始する前に」
前回までの５回にわたってTrainer’s Houseがトレーニングの指導を依頼されたとき、まず最初に行うプログラムをご紹介しました。 これはバイオメカニクス的見地から選手が自転車に対して力を正確に伝えられて […]
Posted on: 2022.09.01 -
佐藤一朗「Trainer’s Houseのトレーニング理論 ⑤」
前回に引き続きポジション別の評価方法についてお話しします。 Ⅲ.シッティングポジションの評価 シッティングポジションでのポイントはスムーズなペダリングを行う為、グリップから背部、体幹部へとキネティックチェーン(運動連鎖) […]
Posted on: 2022.08.24 -
佐藤一朗「Trainer’s Houseのトレーニング理論 ③」
ここまで２回にわたり自転車を走らせるときの身体の使い方をダンシングポジション、シッティングポジション共にそれぞれ２つに分類し、それぞれのポイントについてお話ししてきました。今回から３回に分けてそれぞれのポイントの評価方法 […]
Posted on: 2022.08.10 -
佐藤一朗「戦術や技術を向上させるための強化とは」
運動生理学をベースにした強化やバイオメカニクスをベースにした強化はいわば競技力のベースとなる走力全体をベースアップする基本的な強化方法です。 それに対して戦術や技術を中心とした強化は、より実戦に即した強化の方法です。もち […]
Posted on: 2022.07.01 -
佐藤一朗「目標の設定と競技力の分析②」
私は選手を評価する、あるいは選手を強化するためのトレーニングプログラムを作成する際、３つの要素で選手を見ています。言い換えれば競技力を構成する要素を３つに分類してそれぞれのパフォーマンスを評価し、競技力を向上させるための […]
Posted on: 2022.05.22 -
栗村修「グランツールレーサーがレース出場数を減らす理由」
今夜の「リエージュ〜バストーニュ〜リエージュ（1.UWT）」で2連覇を目指すプリモシュ・ログリッチ（31歳／スロベニア／ユンボ・ヴィスマ）が、LBL終了後、ツール・ド・フランスまでの約2ヶ月間レースに出場しないことを発表 […]
Posted on: 2021.04.25 -
宮澤崇史「大事なレースで緊張しない」
レースの時緊張しないですか？ もちろんしますよ、今は特に年に1度のironmanトライアスロンを走るときのスタート前は、溺れたら死んでしまいますからね。笑 ただ、プロとしてレースを走っていた時は、ほぼ緊張しませんでした。 […]
Posted on: 2021.03.18 -
宮澤崇史「強い選手の条件」
強い選手の条件とは？ レースを走っている人なら、1度は聞きたい内容かもしれない。 結論から言うと、「レースで強くなれる選手が結果的に最大限伸びていく」 多くのミーティングや、ブログを見ていて感じる事は、 「今回のレースは […]
Posted on: 2021.02.25 -
宮澤崇史「良いトレーニング」
ブリヂストンアンカーに入った頃2002~2003年は本当に走れなかった。 トレーニングはしているが、ただメニューをこなしているだけのトレーニングになっていたことに自分が気づいてなかった。 そんな自分に声をかけてくれた恩師 […]
Posted on: 2021.02.21 -
宮澤崇史「今までとこれから」
長文なのであしからず 1 環境を変えても自分は変わらない 2 結果を出せば環境は手に入る 自転車業界の未来は？を考える時間となりました。 「選手がいかに強くなれるか」と「世界に通づる選手を育成するには？」 は別に考えるべ […]
Posted on: 2021.01.03 -
腰山雅大「Zwift オススメ環境」
コロナウイルスの影響もあって、僕のシクロクロスシーズンは急な形で終了してしまいました。これは自分の周りの多くの人に当てはまることでもありますが、こんな悶々とした気持ちはトレーニングで晴らすしかない。 特に天候や自粛ムード […]
Posted on: 2020.04.03 -
宮澤崇史「私たちの財産」
コロナウイルスの影響により、世界中の選手達が屋外でトレーニングできない状況に陥っています。 レースの予定も立たない中、カレンダー通りにスケジュールを進められる選手は一人もいません。 そもそも、プロとして成功することさ […]
Posted on: 2020.03.23 -
栗村修「トレーニングとビジネスの共通点」
私が自転車ロードレースチームの監督を務めていたのは2002年〜2013年の12年間でした。監督キャリア序盤から数えるとかれこれ15年以上の歳月が経ったことになります…。 当時20歳前後だった選手もすでに35歳 […]
Posted on: 2019.09.26 -
宮澤崇史「バランスよく筋肉を使う」
「バランスよく筋肉を使う」 というと、身体全体の筋肉をバランスよく使おう という意味に聞こえる それは間違ってはいないのだけど筋肉を使っている頻度やその人の能力にもよる 選手時代、春先のレースで、まだ身体にレースの準備が […]
Posted on: 2019.08.16 -
栗村修「サイクリストのための年間計画作成術」
今年の更新も残すところ今回を含めてあと2回となりました。 そこで今回は栗村の独断と偏見による「サイクリストのための年間計画作成術」をご紹介したいと思います。 以下、項目別に見ていきたいと思います。 ◯2019年全体のキー […]
Posted on: 2018.12.28 -
宮澤崇史「パフォーマンスをあげるために必要な2つの事」
自転車に乗り始める年齢がどんどん若くなっていてびっくりする。小学生や中学生で、既に自転車のトレーニングだけしてます！みたいな子達も多くなってきている。 だた、自分が伝えることは「自転車の上にいる時間をなるべく少なくするこ […]
Posted on: 2018.01.03 -
佐藤一朗「フィジカルトレーニングの指標」
前回のトレーニングプランの作成の話の中で「現在の状況(競技力)を向上させるためのトレーニングプランを作成」というテーマがありました。恐らく読まれた方の中には「「テーマだけではなく具体的に教えて欲しい！」と思った方も多かっ […]
Posted on: 2016.10.09 -
佐藤一朗「トレーニングプランの作成」
今年もシーズンのピークを過ぎ、僕の関わっている選手や幾つかのチームも来シーズンを見据えたチームビルディングとトレーニングプランの作成に入りました。今シーズンはこれまで指導にあたっていた選手やチームに加え、新たに指導するよ […]
Posted on: 2016.09.24 -
佐藤一朗「トレーニングメニューはジグソーパズルの如く」
シーズンが始まってからと言うものの、合宿や日帰りでのトレーニング指導、大会帯同と例年に無く忙しく過ごさせて戴いています。 巷ではゴールデンウィークに入ったらしく全国の行楽地は観光客で賑わっているようですが、僕はと言えば当 […]
Posted on: 2016.05.02 -
新城幸也が復帰へ第一歩！盟友土井とロードトレーニング再開
2月にツアー・オブ・カタールで大腿骨骨折の大ケガを負ってから治療とリハビリを続けていた新城幸也（ランプレ・メリダ）。ケガから67日がたった19日、外でのロードトレーニングを再開した。 終始、笑顔で自転車にのる新城(P […]
Posted on: 2016.04.20 -
高木聖雄「何かしたい。。。その気持ちが人生を変える」
相変わらず、ため口をきく後輩に、違和感を感じてしまう、中身は昭和のがんこ親父のとしおです。いや〜色々考えて、「やっぱり時代だから、しかたないのかな〜」っとか思ったけど。 違うわ。俺が今日までしてきた礼儀の為にも、その先輩 […]
Posted on: 2016.04.01 -
佐藤一朗「競技コーチとフィジカルコーチ 」
こうしてフェイスブックでトレーニングに付いてのコラムを書くようになってもうすぐ１年が経とうとしています。以前は「けいりんマガジン」という月刊誌に連載したりしていたのですが、気軽に考えている事を発表する場として書くようにな […]
Posted on: 2016.01.11 -
安藤隼人「レースに備えたゲーム形式練習」
週末は、7月から定例で行っている鹿児島県自転車競技連盟の強化合宿コーチングでした。前回までのコーチングで指導した、バンクでの2列ローテーションがとてもスムーズにできるようになっていたので、そこに強度を上げる目的で、土曜の […]
Posted on: 2015.12.03 -
佐藤一朗「シーズンの終わり、そしてシーズンの始まり。」
国内の主立った大会が終わり、ヨーロッパのロードシーズンも一段落。世界はこれからトラックシーズンに入りますが、国内で活動している多くの選手はこれから数ヶ月オフシーズンを迎えると思います。 僕がアマチュアだった頃は、10月に […]
Posted on: 2015.11.03 -
佐藤一朗「トレーニングの選択 前篇」
これまで約半年間かけて運動生理学に基づくトレーニング理論についてお話ししました。良く理解された方もいれば、残念ながら理解しづらかった方もいらっしゃったと思います。今回は少し視点を変えて身近な所からトレーニングの考え方につ […]
Posted on: 2015.10.03 -
佐藤一朗「スピードトレーニング・トレーニング各論③」
トレーニング各論３回目はスピードアップの為のトレーニングです。競技に於いてスピードというと、短距離選手やロードスプリンターにとって非常に大事な「トップスピード」と、中距離選手やロードTTを得意にする選手に重要な「アベレー […]
Posted on: 2015.08.11 -
佐藤一朗「トレーニングプログラムを考える」
前回までお話ししていたトレーニングの基礎知識編はやはり難しかったでしょうか？普段トレーニング指導やコーチ講習をしていても１度で理解して貰えることはなかなか無いので、文章だけで理解して貰うには少し無理があったかもしれません […]
Posted on: 2015.07.10